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こんにちは！

太陽サンサンと眩しい夏がやってきましたね🌞

 

今年は出かける事も多くなるのではないのでしょうか😍

 

海だ🌊！！

プールだ🏊‍♀️！！

ファインドスポーツクラブだ💃！！

 

と、行きたい所たくさんですが

肌も多く出る季節👕👗👙🏖️

 

そこで今回は…

 

 

 

パーソナルトレーナー近藤監修

 

二の腕シェイプに効果的なトレーニングを紹介します！！！

 

その名は・・・✨ナロープッシュアップ✨

 

手を肩幅程度　or　肩幅より狭くして、二の腕で体を上下します。

 

 

できる方は膝を上げたまま・きつい場合やできなさそうな場合は膝付きで行います。

 

ＰＯＩＮＴ☝️

身体はなるべく一直線にして腰を反ることが無いように強度には気をつけましょう。

 

鏡で姿勢をチェックするのもgood👍

 

二の腕だけでなく胸筋にも!!

ぜひお試しあれ🫡

 

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