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【Topics】新夕トレーナーのおすすめストレッチ

皆さんこんにちは🌈

今回は新夕トレーナーによる「タオル体操」をご紹介していきます

 

「タオル体操」

タオルまたはヨガベルトを準備していきましょう

今回はタオルを使って説明していきます

無理のないようにご自身のできる範囲で行いましょう

 

●肘を伸ばしたまま頭の上まで上げて下げてを繰り返していきましょう

     

※少しずつ耳の後ろ側までいく様に可動域を広げていきます

 

 

●体側を伸ばしていきます

※体が前方に倒れない様に注意していきましょう

 

 

●体の前から頭の上まで上げた後 そのまま後方に肩を回します

クルリ~ンパッのイメージです

タオル・ベルトの長さで強度が変わりますよ

無理をしない様に後ろに回していきましょう

 

 

●後方に持ち真っすぐを保ちながら上げ下げしていきましょう

こちらもタオル・ベルトの長さで強度が変わります

 

ご自宅でも簡単にできますね♪

「タオル体操」には身体の調子を整えてくれる効果もありますし リラックス効果もあるので皆さんぜひ行ってみてください(*^^*)

 

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