【Topics】渡辺トレーナーのおススメストレッチ - findsports
Topics

Topics

【Topics】渡辺トレーナーのおススメストレッチ

皆さんこんにちは🌈

運転 読書 事務仕事にスマートフォン

そんな時は 腰の血流を良くしていきましょう!!

今回は柔軟選手権で1位に輝いた 渡辺トレーナーがおススメする“腰痛に良い動的ストレッチ”4点をご紹介致します

 

動的ストレッチの注意点

・リズミカルに行いましょう

・勢いは付けず無理をしない様に 気持ち良く行いましょう

・自然な呼吸で行いましょう

・体力に合わせて10~20回程度行ないましょう

 

《脇腹のストレッチ》

両手を頭の上で組み 手を裏返して伸びます

みぞおちから体を左右に揺らします

 

POINT:お尻も一緒に揺れない様に注意していきましょう

 

《背中のストレッチ》

仰向けに寝て膝を90度くらいに曲げて 手で膝を抱えながら背中を丸めます

体を前後に揺らします

POINT:背中が平らにならないように しっかり丸めて行いましょう

 

《股関節のストレッチ》

足を左右に大きく開き 腰をゆっくり下におろします

膝を90度くらいにし 肘を膝にかけます

お尻を平行に左右へ小さく揺らします

POINT:視線は正面で胸を張って行ないます

 

《もも裏のストレッチ》

足を左右に開きしゃがみこみます

手で足首を掴み 足の間から後ろを覗き込みながら 膝をのばしてお尻を上げます

足首を掴んだまましゃがみ込み お尻を上下に動かしていきます

POINT:背筋を伸ばし 胸を張って行ないます

 

皆さんもぜひやってみてくださいね~👋

 

FINDのホットな情報をこちらのインスタから発信中
どうぞ 下のアイコンをクリックしてお楽しみください

  

☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆

★ 新生ファインドSTART ★

あさ6時から営業

ジム+スパ使い放題!

♪ スタジオリニューアル ♪

暗闇レッスン

HIIT 20分で300kcal消費

レッスン参加は簡単WEB予約

!!マシンジムリニューアル!!

ファンクショナルエリア設置

WEB予約可能なプライベートエリア

懸垂・スミスマシン・パワープレート設置

 

理想の自分への第一歩 FIND SPORTS CLUB

選べるオプション体験はこちら

ご見学は受付時間内、ご予約無しでいつでもお越しいただけます

ACCESS

〒329-2754
栃木県那須塩原市西大和1-8 そすいスクエア内

  • 営業時間:平日 6:00~23:00 土・日曜 6:00~21:00
  • スタッフアワー:10:00~営業終了時間まで
  • 受付時間:月曜~土曜 10:00~20:00 日曜 10:00~16:30