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【Topics】近藤トレーナーのおすすめストレッチ

皆さんこんにちは

パーソナルトレーナーの近藤です

私がご紹介するストレッチは【お尻】です

多くいただくご意見として「お尻ってどうやって伸ばすの?」という声をよくいただきます

伸ばし方はさまざまありますが  その中でどなたにでも簡単に実施できる種目をご紹介いたします

 

今回はイスを使った伸ばし方と座ってできる伸ばし方をご紹介していきます

 

〇イスバージョン

まずイスに座ったときにが膝が90度になるイスを準備します

写真のように外くるぶしが太ももに乗るようにして足首を90度に固めます

背中を伸ばしながらゆっくりと上体を倒していきます

POINT

お尻の伸びが感じられる位置まで倒していきましょう

 

 

〇座位バージョン

脚で上の写真のような形を作り腰を伸ばします

そのまま体をゆっくり倒していきます

 

もし お尻があまり伸びていない場合は何か他に原因があるのかも!?

 

そんな時はパーソナルトレーニングも受付しておりますのでぜひスタッフまでお声掛け下さい

 

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