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【Topics】 お腹をシェイプアップ

皆さん、こんにちは!

ジムスタッフ こと パーソナルトレーナー近藤です。

爽やかな季節になってきましたね🌿

さて、薄着になる季節になってきて気になるのは身体のボディーラインですよね!

 

半袖になるのがはずかしいな とか お腹のラインが気になる・・・などなど、

この時期あるあるですよね!

 

そんなあなたにぜひ実践していただきたい種目をご紹介します

 

その名も… ✨バランスボールクランチ✨

 

腹筋は床の上で行うもの! そんな固定概念ありませんか?

腹筋運動はお腹を縮めて伸ばす運動ですが、バランスボールを使うことにより【伸ばす】 をより意識できるようになります

ここまででいいや ではなく ここまでしっかり伸ばす を意識すると効果も高まりますよ!

トレーニング中の写真はこちら👇

   

 

 

【POINT】

腹筋は重心動作ですので、手を写真のようにして強度の強弱をつけるとさらなる効率性アップになります

腕を伸ばしたり…

頭の後ろで腕を固定したり…

自分の強度でトライしてみてください💪

 

今回紹介したトレーニングはジムにあるファンクショナルエリアで実践できます!

 

ぜひお試しあれ🐯

 

 

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