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今年最後のしのぶ塾が終了しました

今回もテーマはお尻とお腹でした

 

日頃トレーニングを全くしていない方が３名いらっしゃいましたが

三本木さんの丁寧な指導で　みなさんリラックスした雰囲気でした

質問がどんどん飛び出して　初心者の方々もトレーニングに関心を持って頂けたようです

 

お尻に効果抜群！！　　デットリフト

お尻に厚みをつけるには・・・ヒップスラスト

女性の皆さん気になる部位にアプローチ！！

プリっとしたお尻🍑に　あこがれますよね

プレートを使う方法もありますが

股関節に当たってやりにくい場合は

ダンベルで応用できます

先月に続き　ドローイン

息を吸って肋骨を広げて

吐くときにお腹に力を入れながら肋骨をしめていきます

 

これを機に　女性の方も是非　フリーウエイトでトレーニングをしてみてください

興味を持った方は

三本木さんのパーソナルへ！

第２・第４日曜日

13:00～13:45

料金は

◎１回　4,400円　（45分間）

◎ 4回パックは 17600円

1回のセッション時間が60分間で　とてもお得です

 

詳細は　館内掲示版をご覧ください

 

 

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