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【Topics】”HIIT”で脂肪燃焼!!

皆さんこんにちは🌈

10月に入り涼しくなってきましたね

秋と言えば… 紅葉🍁 食欲🍠 スポーツ🏋️

色々楽しみですね

 

季節の変わり目で スタジオレッスンも10月から内容が変更になっていますので 皆さんチェックです✔

 

 

ファインドスポーツクラブでは トレッドミル・クロスマシン・バイクといった3種類の有酸素マシンがあり

ウエイトマシンも充実しているので ご自身のレベルに合わせて ダイエットや筋力アップトレーニングをする事ができます!!

ヨガやピラティス ZUMBAやHIP HOPなどのダンスレッスンに参加して 身体を動かし 脂肪を燃焼させることもありですね◎

 

そこで!! 今日はスタジオレッスンの『HIIT』をご紹介いたします

『HIIT』は高強度インターバルトレーニングという 動作20秒・休憩10秒を 音楽に合わせながら 交互に繰り返していくレッスンです

 

担当インストラクターは

「マッスル💪近藤」です

 

近藤インストラクターの『HIIT』レッスン時間は20分です

※1曲4分程度で8つの動きを実施していきます

 

1曲目…ウォーミングアップを含めて軽いジャンプやフットワーク

2曲目…ジャンプ系や腕立て伏せ動作など全身に負荷を入れていく

3曲目…さらにハイインテンシティーな動きを続けていく

4曲目…心肺機能をしっかり高めていく動きを取り入れる

 

他のレッスンより短い時間ですが 20秒間の1つの動きを全力で取り組む事により 筋肉中の糖の消費率が非常に高くなり 20分間で脂肪燃焼効果が得られます

頑張れば300キロカロリーも消費できちゃうんです\(◎o◎)/己に勝ー-----つ!!

さらにレッスン後も 脂肪が燃えている状態が続きます(アフターバーン)

心肺機能・基礎代謝の向上はもちろん カロリー消費や内臓脂肪の燃焼もしやすくなり ダイエットも期待できます

 

でも燃焼だけではNO!NO!NO!

ストレッチなどのクールダウンも忘れずに😉💗

 

毎週火曜日 20:40~21:00がレッスン時間です

皆さんぜひ! 「HIIT」レッスンに参加して 脂肪をたくさん燃焼させてみてください🔥

 

「マッスル💪近藤」のパーソナルトレーニングもあります

詳しくはホームページをチェックしてみてください✨

 

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